Metode
Mindfulness
Å være til stede i øyeblikket, med en vennlig og åpen holdning.
- Hva er det?
- Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, betyr å legge merke til det du opplever akkurat nå, i kropp, tanker og følelser, uten å dømme det. Det er en evne alle har, og den styrkes med øvelse.
- Slik jobber vi
- I timene kan jeg vise deg korte øvelser, for eksempel å kjenne etter pusten eller kroppen, som du også kan bruke hjemme. Målet er ikke å tømme hodet, men å møte tanker og følelser med litt mer avstand og vennlighet.
- Når kan det hjelpe?
- Det kan hjelpe ved stress, bekymring, nedstemthet og spenninger i kroppen, og kombineres ofte med andre metoder.