Kom i gang
Hva du kan forvente
Det kan føles stort å ta kontakt med noen du ikke har møtt. Her er det meste du trenger å vite på forhånd.
Er terapi riktig for meg?
Terapi er en strukturert og fortrolig samtale med en fagperson, der du utforsker tanker, følelser og mønstre, og finner veier videre. Det kan hjelpe hvis du merker for eksempel:
- vedvarende humørsvingninger
- forstyrret søvn eller matlyst
- kroppslige plager som hodepine eller muskelspenninger
- usunne mestringsstrategier i stressende perioder
- vansker med å håndtere overganger i livet
- utfordringer i relasjoner til andre
- stress på jobb, utfordringer som forelder eller en digital hverdag som tærer på deg
Å vurdere terapi er å prioritere din psykiske helse.
Slik foregår samtalene
- 01
Første samtale
Jeg går gjennom sykehistorien din: bakgrunn, oppvekst, familierelasjoner, eventuell medisinsk bakgrunn eller annet som er relevant, og hvorfor du, barnet ditt eller familien ønsker terapi. Vi snakker om eventuell tidligere erfaring med terapi, og om forventninger, mål og bekymringer. Jeg går også gjennom hvordan behandlingen foregår, taushetsplikt, pårørende og annen praktisk informasjon.
- 02
Mellom timene
Jeg foreslår ofte noe å lese, lytte til eller prøve: en bok, en podkastepisode, en artikkel eller en øvelse, valgt ut til deg. Det bygger på det vi har snakket om, hjelper deg å forstå tankegangen bak, og holder arbeidet i gang til vi møtes igjen.
- 03
Kartlegging
Gjør vi kartlegginger, setter jeg opp en egen samtale der vi går gjennom resultatene og hvordan jeg best kan hjelpe.
Praktisk informasjon
- Bestilling
- Send meg en e-post, så hjelper jeg deg å bestille time gjennom Lysne (Oslo Psykologklinikk).
- Form
- Samtaler over video
- Språk
- Norsk, engelsk og tysk
- Varighet
- Fra 45 minutter for enkeltpersoner til en time for par og familier. Noen ganger anbefaler jeg dobbelttimer for enkeltpersoner.
- Hvor ofte
- I oppstarten, i akutte faser eller i krise er jeg tilgjengelig for ukentlige timer. Etter hvert avgjør behovet hvor ofte vi møtes, med mål om at du, familien eller barnet ditt skal klare dere uten timene.
- Tider (norsk tid)
- Tirsdager og torsdager 08.30–14.00. Andre tider, også i helgene, etter individuell avtale.